Het belang van offline

Heb jij ook het gevoel dat je regelmatig te veel prikkels binnenkrijgt, onrustig en vermoeid bent en weinig productief? Probeer dan eens een dagje volledig offline te gaan! Op zaterdag 10 mei is het Nationale Offline Dag. Deze hele dag staat in het teken van 24 uur lang jezelf losmaken van je smartphone, WhatsApp, Facebook, Instagram en e-mail. Dit wordt ook wel een digitale detox genoemd. Deze detox biedt tal van voordelen voor zowel je mentale als fysieke gezondheid. Durf je de uitdaging aan?

Wat zijn de voordelen van een digitale detox?

Mentale Gezondheid en Rust
Onze hersenen worden continu gebombardeerd met prikkels. Constant updates checken, berichten beantwoorden en je verdiepen in het laatste nieuws kan leiden tot mentale vermoeidheid. Deze information overload kan je concentratievermogen en focus verstoren, en zelfs leiden tot stress of angst. Een dag offline stelt je in staat om te ontsnappen aan de constante stroom van prikkels en biedt je hersenen de broodnodige rust.

Productiever
Offline gaan vermindert de druk om altijd "beschikbaar" te zijn, wat kan helpen om je geest te verfrissen en weer op te laden. Wie niet online is, is dan ook vaak productiever in het dagelijks leven. Je wordt namelijk niet constant afgeleid door elke melding van je smartphone of smartwatch. Dat geeft rust en ruimte om je to-dolijst eindelijk eens weg te werken!

Verbetering van Slaapkwaliteit
Het gebruik van elektronische apparaten, vooral vlak voor het slapen gaan, kan je slaap verstoren. Het blauwe licht dat uit smartphones, laptops en tablets komt, beïnvloedt de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je helpt in slaap te vallen. Een dag offline zorgt ervoor dat je je niet blootstelt aan schermen, waardoor je normaal gezien beter slaapt.

Versterking van Sociale Verbindingen
In plaats van uren door te brengen op sociale media, biedt een dag offline de kans om persoonlijke interacties aan te gaan. Wanneer we voortdurend online zijn, bestaat het risico dat we onze persoonlijke connecties verwaarlozen. Dankzij een dag zonder digitale afleidingen, zul je merken dat je vanzelf weer meer tijd in het 'echte' leven doorbrengt en sneller het fysieke contact met anderen opzoekt. Dit fysiek, sociale contact is dan ook belangrijk voor je gezondheid!

Meer informatie?

Wil je meer weten over een digitale detox? Bekijk de documentaire de smartphone-loze mens van Milou Gevers, dit informatief filmpje van de Universiteit van Vlaanderen of pak een boek uit onze collectie en kom nog meer te weten over het belang van de digitale detox.